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Miriam Albero desmonta seis mitos sobre el deporte y la alimentación

Esta semana, en Flooxer, la deportista y blogger Miriam Albero ha desmontado seis mitos muy extendidos con Vik Guirao, Silvia Muñoz de Morales e Inma Serrano. Si quieres saber todo sobre estas leyendas, no te puedes perder el vídeo.

Mito 1: La retención de líquidos
Mucha gente cree que si bebes más agua acabas reteniendo más líquido y lo cierto es que no. La clave está en hidratarse muy bien y en no injerir mucho sodio.

Mito 2: La fruta
¿Cuándo debemos consumir las cinco piezas de fruta diarias? Lo ideal sería incluirlas en el desayuno pero la fruta resulta muy digestiva y se puede tomar a cualquier hora del día.

Mito 3: Los productos light
Los productos que se conocen como ‘light’ no son en realidad como creemos. A muchos de estos alimentos les quitan la parte natural. Abusar de ellos es un error.

Mito 4: Los estiramientos
¿Hay que estirar siempre antes de hacer deporte? No. Hay que dejar que el músculo se enfríe. La mejor opción es estirar en una sesión especifica un día a la semana.

Mito 5: Deporte en ayunas
¿Cuándo es mejor hacer deporte? ¿En ayunas o desayunado? Lo cierto es que se puede hacer deporte en ayunas y de hecho es recomendable para perder grasa. El problema es que, si no estás acostumbrado, puede producir el efecto contrario. Tiene que ser muy progresivo y hay que estar habituado a entrenar.

Mito 6: Los Superfoods
No está de más introducir este tipo de alimentos en tu dieta. Pero no son milagrosos ni tienen super poderes como se les suele otorgar.

Flooxer | Madrid | Actualizado el 10/04/2018 a las 12:43 horas

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