1. Sentadillas:
Abrimos las piernas a la atura de las caderas y bajamos asegurándonos de que las rodillas nunca superen la punta del pie. Hacemos de 15 a 20 repeticiones en tres series.

2. Lunge hacia atrás:
Apoyamos el peso en una punta del pie y en otra, y bajamos lo suficiente pero sin llegar a apoyar la rodilla. Los movimientos se realizan de forma alterna y manteniendo el equilibrio. 

3. Parada de caballo:
Con manos y rodillas apoyadas en el suelo, subimos una pierna flexionada, con la planta del pie paralela al techo, e intentamos mantener la espalda recta. Realizamos 15 repeticiones con cada pierna.

4. Rizo de Pelvis:
Nos tumbamos en el suelo con las rodillas flexionadas e intentamos levantar la pelvis controlando el abdomen y la posición de las piernas. Para que el ejercicio esté bien hecho, deberemos notarlo en los glúteos.