DEL SQUASH AL PATINAJE EN LÍNEA

DEL SQUASH AL PATINAJE EN LÍNEA

15 ejercicios con los que quemar de 1000 a 500 calorías a la hora

Es muy común que cuando comienzas a hacer deporte con el objetivo de perder peso te empieces a obsesionar con las calorías que quemas cuando te mueves. Todo lo que haces quema calorías, es pura química, pero a todos nos gusta comparar ¿verdad?

Jugando al squash
Jugando al squash | Getty Images

Nos gusta saber si estamos quemando más calorías saliendo a correr que haciendo una clase de spinning o una sesión de HIIT o crossfit, así que esta tabla que te vamos a dar con los 15 ejercicios que más calorías queman te van a venir muy bien.

Esta tabla está basada en un estudio que realizó la Clínica Mayo en Estados Unidos en las que analizó una buena muestra de disciplinas deportivas para sacar las conclusiones de las calorías que se quemaban en cada una.

Los datos que se recogen en ella son para una hora de ejercicio de esa misma disciplina deportiva para personas de 72,5 kg (primera cifra que aparecerá en el listado) y 90,7 kg (segunda cifra de la tabla).

También hay que tener en cuenta que, como explican, no es lo mismo estar 60 minutos jugando al fútbol, donde puedes estar varios minutos parado, que estar 60 minutos en una clase de spinning en la que no puedes parar.

Del mismo modo, cada persona es un mundo, por lo que esta cifra ha de tomarse de manera orientativa, ya que cada cual puede quemar más o menos en función de su masa corporal, su densidad ósea, edad, sexo, y otros múltiples parámetros.

15.- Esquí de fondo lento: 496 calorías / hora; 619 calorías / hora.

14.- Patinaje sobre hielo: 511 calorías / hora; 637 calorías / hora

13.- Squash: 511 calorías / hora; 637 calorías / hora

12.- Ejercicios aeróbicos de alto impacto: 533 calorías / hora; 664 calorías / hora

11.- Patinaje en línea: 548 calorías / hora; 683 calorías / hora

10.- Un partido de baloncesto: 584 calorías / hora; 728 calorías / hora

9.- Fútbol bandera: 584 calorías / hora; 728 calorías / hora

8.- Escalar una montaña: 584 calorías / hora; 728 calorías / hora

7.- Partido individual de tenis: 584 calorías / hora; 728 calorías / hora

6.- Running (8 km/hora): 606 calorías / hora; 755 calorías / hora

5.- Subir escaleras corriendo: 657 calorías / hora; 819 calorías / hora

4.- Nadar rápido: 715 calorías / hora; 892 calorías / hora

3.- Taekwondo: 752 calorías / hora; 937 calorías / hora

2.- Un partido de fútbol: 752 calorías / hora; 937 calorías / hora

1.- Saltar a la comba: 861 calorías / hora; 1,074 calorías / hora

1.- Running (12,8 km/hora): 861 calorías / hora; 1,074 calorías / hora

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