ENTRENAMIENTO CON ÁLVARO PEDROCHE

ENTRENAMIENTO CON ÁLVARO PEDROCHE

Cariño, me voy al banco no a pedir una hipoteca sino a ponerme cachas

Con el buen tiempo nos entran ganas de salir fuera a entrenar. Para esta rutina puedes usar un step o un banco de la calle para ponerte en forma.

Codo a rodilla

Sube al banco elevando la rodilla y tócala con el codo contrario.

Split elevado

Mantén una pierna en el banco mientras flexionas la otra. Mantén el abdomen en tensión y no arquees la espalda.

Fondos de brazos

Apoya las manos sobre el banco y haz un fondo de brazo llevando el pecho hacia el asiento.

Fondos de tríceps

Mantén las piernas extendidas si quieres hacerlo más duro o flexionadas y acabas de empezar a entrenar.

Has podido comprobar que no hacen falta las máquinas más modernas para poder entrenar. Ahora, sal a la calle y ponte en forma de la manera más barata.

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores Realización: David Navarro @madnavarro | Coveritmedia | Madrid | 16/04/2015

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