TE SORPRENDERÁ LO VERSÁTIL QUE ES

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Cómo descargar tus músculos con una simple pelota de tenis

Después de un entrenamiento intenso nuestros músculos están tensos y fatigados. Vamos a ver cómo podemos descargar la musculatura utilizando una pelota de tenis.

Rodar por la pared

Coloca la pelota en los músculos que hay justo al lado de la columna y muévete de arriba hacia abajo dejado que ruede.

Soltando gemelos

Siéntate en el suelo y rueda la pelota por todo los gemelos de adelante hacia atrás.

Relajando lumbares

Túmbate en el suelo y coloca la pelota en la zona lumbar. Puedes moverte de arriba abajo o haciendo pequeños círculos.

Descargando el pectoral

Masajea la zona del pectoral con la pelota haciendo pequeños círculos.

Si crees que la pelota de tenis es muy dura, puedes coger una de plástico de goma espuma.

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores Realización: David Navarro @madnavarro | Coveritmedia | Madrid | 25/02/2015

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