NO TE HARÁ FALTA IR AL GIMNASIO CON ESTOS EJERCICIOS

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Cómo ponerte cachas con dos botellas de cola y estos cuatro ejercicios

Un par de botellas es todo lo que hace falta para poder hacer un entrenamiento donde se trabaje todo el cuerpo.

Sentadilla con abducción

Coge una botella con cada mano, haz una sentadilla, y mientras subes elevas los brazos hasta acabar formando una T.

Split con giro

Da un paso al frente y agarra una botella con los brazos extendidos a la altura del pecho. A medida que flexionas las piernas debes hacer un giro hacia el lado de la pierna adelantada.

Salto con press

Coge una botella en cada mano a la altura de las orejas. Da un salto y extiende los brazos como si quisieras lanzar las botellas por encima de un muro.

Sentadilla sumo

Colócate en una posición de sentadilla pero con las piernas ligeramente más abiertas y las puntas de los pies en diagonal. Coge una botella con ambas manos y desciende hasta casi tocar el suelo.

Lo mejor de estos ejercicios es que hay muchos tamaños de botellas. Con lo que podrás modificar el peso con el que trabajas a tu gusto.

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores Realización: David Tesouro @davtesouro | Coveritmedia | Madrid | 26/11/2014

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