ASÍ PODRÁS DARTE UN CAPRICHO EN ESTA FIESTAS

ASÍ PODRÁS DARTE UN CAPRICHO EN ESTA FIESTAS

Quema los turrones de Navidad con este sencillo entrenamiento

La Navidad nos trae reuniones familiares, regalos, momentos divertidos, vacaciones, kilos de más… Sí, kilos de más también. Y no vale con ir de tienda en tienda pensando que con ese ejercicio compensas los mazapanes. Vamos a ver un entrenamiento en el que quemarás muchas calorías para poder darte algún capricho en estas fechas.

Tirón de goma con giro

De lado a la pared, agarramos la goma con las dos manos. Con el agarre a la altura del pecho, hacemos un giro con el tronco y volvemos a la posición inicial. De un salto cambiamos de lado y repetimos.

Extensión de cadera en TRX

Cogemos los agarres con las dos manos y dejamos los brazos ligeramente flexionados. Hacemos una sentadilla, y cuando nos levantamos, apretamos fuerte el glúteo, extendiendo la cadera.

Cargada con mancuerna

Colocamos una mancuerna entre nuestras piernas. Flexionándolas, la agarramos y con un tirón la elevamos por encima de la cabeza. Recuerda mantener bien fuerte el abdomen durante todo el ejercicio.

Abdominales laterales con TRX

Agarramos el TRX con una mano y nos ponemos lateral a él. Con el brazo extendido, y el cuerpo ligeramente inclinado, dejamos caer la cadera, para volver a recuperar la posición inicial.

En estas fechas tenemos que tener cuidado con lo que comemos. Por eso si no dejas de moverte, podrás darte un lujo de vez en cuando.

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores Realización: David Navarro @madnavarro | Coveritmedia | Localización: Infinit Fitness Prosperidad | Madrid | Actualizado el 18/07/2018 a las 08:29 horas

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores Realización: David Navarro @madnavarro | Coveritmedia | Localización: Infinit Fitness Prosperidad | Madrid | Actualizado el 18/07/2018 a las 08:29 horas

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