DALE CAÑA A TU CUERPO

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Recupera los abdominales que tenías antes de engordar en Navidad

Si Papá Noel te ha regalado un cinturón, espero que haya tenido en cuenta todos los excesos de estas fechas. Pero espera, guarda otra vez el ticket para devolverlo, y haz estos ejercicios para volver a recuperar tus abdominales.

De lado a lado con goma sobre fitball

Nos tumbamos apoyando la cabeza y la parte alta de la espalda sobre un fitball, mientras agarramos una goma que hemos atado a una espaldera. Con los brazos extendidos, rotamos todo el tronco, tensando la goma a medida que nos alejamos de la espaldera. Recuperamos la posición y repetimos.

Abdominales con goma

Atamos una goma en la parte más alta de la espaldera, y la agarramos con los brazos pegados al tronco. Apretando fuerte la tripa nos inclinamos hacia adelante sin sacar el culo, y volvemos a la posición inicial. Es como hacer un abdominal, pero de pie.

De lado a lado

Nos tumbamos boca arriba con los brazos en cruz. Elevamos las rodillas y las colocamos a 90 grados. Mientras cogemos aire, llevamos las rodillas hacia el suelo hasta casi tocarlo. Desde ahí, vamos soltando el aire a medida que volvemos a la posición inicial.

Rodando el fitball

Cogemos un fitball, y apoyamos en él los antebrazos, como cuando hacemos la plancha en el suelo. Con el cuerpo extendido, y haciendo fuerza con el abdomen, tenemos que intentar mover el fitball adelante, atrás, y en círculos.

Con estos ejercicios estaremos trabajando el abdomen, pero recuerda que para que se vea tu tableta, debes acompañarlo de una buena alimentación.

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores Realización: David Navarro @madnavarro | Coveritmedia | Localización: Infinit Fitness Prosperidad | Madrid | 26/12/2017

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores Realización: David Navarro @madnavarro | Coveritmedia | Localización: Infinit Fitness Prosperidad | Madrid | 26/12/2017

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