RAZONES POR LAS QUE TE SIENTES UNA PERSONA CANSADA
La falta de sueño no es lo único que está consumiendo tu energía. Son las pequeñas cosas que haces (o que no haces) las que pueden cansarte tanto física como mentalmente. Vamos a ver los malos hábitos que pueden hacer que te encuentres más cansada de lo normal e incluso arruinar tu día.
DESCUBRE QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE ALTA INTENSIDAD
Seguro que últimamente habéis escuchado por todos lados eso de los entrenamientos HIIT. Pero muchos de vosotros no sabréis realmente ni qué son ni para qué sirve. Vamos a intentar definir lo que es y algunos ejercicios prácticos que podéis llevar a cabo para entrenar con HIIT.
OPERACIÓN RETORNO: RECUPERA LA FORMA EN CINCO DÍAS
Después de haber disfrutado de las merecidas vacaciones, siempre cuesta mucho volver a la rutina... Levantarnos pronto, concentrarnos en el trabajo, volver a los hábitos de comida y como no volver a nuestra forma física.
¿GIMNASIO? ¡HAZ EJERCICIO EN 15 LUGARES MUY, MUY, INVEROSÍMILES!
No tengo tiempo. Los niños. Me aburre correr. El trabajo. Odio los gimnasios. Estoy cansada. Soy una vaga. ¿Y? ¿De verdad crees que no hay forma humana de lograr que hagas ejercicio? Pues estás muy equivocada.
CÓMO ACTIVARTE SI ERES UN POCO VAGA
El sofá te atrapa. Odias la ropa deportiva. Te espanta sudar. Te incomoda ir despeinada. No encuentras el momento para calzarte las zapatillas y cualquier plan te resulta más atractivo que hacer ejercicio. Ni siquiera buscas argumentos para justificarte. Simplemente no te gusta hacer deporte. ¿Quieres unos consejos?
EL BURPEE MEJORA LA CAPACIDAD ANAERÓBICA Y EXPLOSIVA
Lo has visto mil veces en los ejercicios que usan los marines de Estados Unidos cada vez que protagonizan las películas de Hollywood. Incluso Richard Gere, en 1982, lo sufrió este entrenamiento en el rodaje de 'Orgullo y Pasión'. Es el Burpee, un fácil ejercicio que te pondrá a tono rápidamente.
TABLA DE ENTRENAMIENTO EN SUSPENSION (TRX)
El entrenamiento en suspensión (TRX) fue creado por los marines americanos para entrenar en barcos y submarinos. El primer TRX consistía en un cinturón de paracaídas con agarres de goma, pero pronto se dieron cuenta de que podían realizar multitud de ejercicios, naciendo así el entrenamiento en suspensión.
SEIS EJERCICIOS CON UNA KETTLEBELL PARA TONIFICARTE
Hoy quiero presentaros a la kettlebell, conocida desde hace años como pesa rusa y que también usó el actor Chris Hemsworth para Thor. Vamos a utilizar este material para un trabajo de fuerza y tonificación de todo el cuerpo.
BODY PUMP, BODY JAM, BODY COMBAT... Y HASTA DIEZ PROGRAMAS FITNESS
Los programas de fitness de la compañía australiana Les Mills se imparten en los gimnasios de todo el mundo y son una combinación perfecta entre fuerza, cardio, cuerpo, mente, ciclo indoor, core, baile y ejercicio suave para convertir tu cuerpo en toda una máquina.
EL TRIÁNGULO VITAL: FUERZA, RESISTENCIA Y... TAMBIÉN FLEXIBILIDAD
La vida sedentaria provoca una acelerada pérdida de flexibilidad de algunos músculos, en particular los que influyen en nuestra postura de equilibrio. Y las consecuencias suelen ser desviaciones posturales que originan problemas en la columna. ¿Quieres saber qué hacer para remediarlo? Estira.
