VÍDEOBLOG CON ÁLVARO PEDROCHE

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Fortalece tus tobillos con estos ejercicios y evita lesiones tontas

Vamos a ver cómo fortalecer los tobillos para mejorar nuestra carrera y protegerlos de lesiones.

Los tres puntos.

A la pata coja agáchate y toca con la mano del mismo lado a la izquierda, al centro, y a la derecha.

De puntillas.

Camina de puntillas durante 5 metros y vuelve de espaldas.

Con talones.

Desplázate de adelante a atrás y de derecha a izquierda apoyando sólo los talones.

La T.

Empieza con los pies paralelos y levanta una pierna mientras inclinas el tronco hasta formar una T.

Si quieres tener más conciencia sobre tu cuerpo puedes intentar hacer estos ejercicios con los ojos cerrados.

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores Realización: David Navarro @madnavarro | Coveritmedia | Madrid | 21/03/2015

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