TRABAJO DE FUERZA EXPLOSIVA

TRABAJO DE FUERZA EXPLOSIVA

Salta como lo hacía Michael Jordan con este entrenamiento y mucho tesón

Si quieres mejorar tu salto lo más importante que tienes que tener en cuenta es el trabajo de la fuerza explosiva de tus piernas.

Caída desde escalón

Súbete a un escalón, déjate caer y salta lo más alto que puedas en cuanto toques el suelo.

Salto horizontal con pesas

Agarra dos mancuernas a la altura de los hombros y salta lo más lejos que puedas hacia adelante.

Salto a la pata coja

Coge impulso con una pierna y salta lo más alto que puedas.

Zancada atrás con salto

Lleva una pierna hacia atrás. Baja hacia el suelo para ganar impulso y haz un salto vertical con la pierna adelantada.

Y recuerda. Es importante amortiguar bien la caída para que tus rodillas no sufran ninguna lesión.

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores Realización: David Navarro @madnavarro | Coveritmedia | Madrid | 25/02/2015

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