NO TE HACE FALTA IR AL GIMNASIO

NO TE HACE FALTA IR AL GIMNASIO

Unas simples escaleras te sirven para poner a punto tu cuerpo

¿Quién ha dicho que tienes que estar apuntado a un gimnasio para poder entrenar? Vamos a ver como entrenando en escaleras también nos podemos poner en forma.

1.- Sentadilla asimétrica con salto: De lado a las escaleras coloca un pie en un escalón más elevado. Haz una sentadilla y acaba con un salto.

2.- Split alterno: De frente a los peldaños colócate como si fueras a subir las escaleras. Da un salto y cambia el pie que tenías colocado en el escalón superior.

3.- Saltos con pies juntos: Sube 10 peldaños saltando con los pies juntos. Puedes usar los brazos para impulsarte.

4.- Pata coja: Sube 10 peldaños encarándolos y cambia de pierna. Si quieres puede hacer el ejercicio diferente colocándote de lado.

Si tienes miedo a tropezarte no pasa nada si te agarras a la barandilla. Incluso puedes hacer los mismos ejercicios en el suelo.

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores Realización: David Navarro @madnavarro | Coveritmedia | Madrid | 28/01/2015

Los mas vistos

Guía Infantil

La mejor guía para los papás

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar, recoger datos estadísticos y mostrarle publicidad relevante. Si continúa navegando, está aceptando su uso. Puede obtener más información o cambiar la configuración en política de cookies.