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DALE NUEVOS USOS
La cinta de correr también trabaja tu culo con estas cuatro posturas originales
Cuando vamos al gimnasio a trabajar las piernas y los glúteos, acabamos yendo a la zona de máquinas o de pesas. Vamos a ver como la cinta de correr, además de para quemar calorías, podemos usarla para lucir pantorrillas.
NO VALEN LAS SENTADILLAS SIN MÁS
El banco que te promete tener unos glúteos de escándalo
Para trabajar los glúteos de manera efectiva no valen las sentadillas sin más, necesitamos utilizar una resistencia que haga al músculo ejercitarse realmente para conseguir nuestro objetivo. Dando tres vueltas al siguiente circuito, dos veces por semana, lo conseguiremos.
CUATRO EJERCICIOS DE FITNESS
Quita el disco de la barra y consigue unos brazos de acero
Si el problema de tu gimnasio es que no hay barras suficientes para entrenar, no te preocupes, coge el disco y haz esta rutina para conseguir unos brazos de acero.
NOS ADENTRAMOS EN UNA PRUEBA DE ESFUERZO
Los 20 minutos que pueden salvarte la vida
20 minutos son suficientes para salvarte la vida. Es lo que dura, aproximadamente, una prueba de esfuerzo en la que te miden constantes vitales de tu cuerpo como la frecuencia cardiaca y, sobre todo, si hay algún problema en tu corazón que desconoces y que podría darte un susto importante a la hora de hacer deporte. ¿Aún crees que no merece la pena?
LOS PUEDES HACER EN CASA
Cuatro ejercicios especiales para quemar las grasas de Navidad
En Navidad, entre compras, cenas y eventos sociales apenas nos queda tiempo para hacer ejercicio y es cuando más lo necesitamos. Con estos cuatro ejercicios puedes montar un circuito quema-grasas en cualquier lugar.
EJERCICIOS PARA HACER EN CASA
Así puedes quemar el turrón antes de que te arrepientas
De todos los dulces de Navidad, el turrón se puede decir que es de los que más calorías tiene, aunque también el que más apetece a cualquier hora. Veamos unos ejercicios para que puedas comer tu turrón favorito sin remordimientos.
VIDEOBLOG CON PAULA BUTRAGUEÑO
¿Te puedes poner en forma en tan solo 48 días?
Sólo 48 días para innovar tu vida y transformarla de manera positiva mediante 48 sesiones de entrenamiento funcional de alta quema calórica, asesoría nutricional deportiva y sesiones de estética. ¿No te lo crees? Dale al play.
LA FAMOSA TABLETA
Los ejercicios definitivos para un vientre plano y con sixpack
Todos queremos tener la famosa tableta, pero muchas veces no se sabe cuáles son los mejores ejercicios. Vamos a ver unas opciones que se salen de lo tradicional, para dar a tu abdomen la forma que deseas.
ENTRENA CON PAULA BUTRAGUEÑO
Gatear o hacer el cangrejo: así es el calentamiento de moda
Un buen calentamiento te asegura un buen entrenamiento libre de lesiones. Para hacerlo correctamente hay que hacer algo más que los clásicos círculos de tobillos. Vamos a ver un ejemplo que involucra movimientos de todo el cuerpo con ejercicios funcionales.
EJERCICIOS CON PAULA BUTRAGUEÑO
Pierde el miedo a coger peso y vence la batalla a la grasa
En el top de los falsos mitos, está el de que trabajando con peso ganaremos volumen. El entrenamiento con peso es imprescindible para fortalecer nuestro cuerpo y quemar la grasa. Además, la grasa ocupa menos volumen que el músculo.