ASÍ PODRÁS DARTE UN CAPRICHO EN ESTA FIESTAS
La Navidad nos trae reuniones familiares, regalos, momentos divertidos, vacaciones, kilos de más… Sí, kilos de más también. Y no vale con ir de tienda en tienda pensando que con ese ejercicio compensas los mazapanes. Vamos a ver un entrenamiento en el que quemarás muchas calorías para poder darte algún capricho en estas fechas.
ENTRENAMIENTO FÁCIL
Cuando queremos marcar la famosa tableta, muchas veces olvidamos que lo que la esconde es una capa de grasa. Por ese motivo, lo primero que debes hacer es llevar una alimentación equilibrada, y entrenar con ejercicios combinados como los de este entrenamiento.
¿ADICTO AL SPINNING? ESTO TE FLIPARÁ
¿Eres una adicto al spinning pero notas que las clases ya se te hacen aburridas? Hemos visitado lo que será el futuro de las clases de spinning, un nuevo programa de la compañía Les Mills, los mismos que crearon Body Combat o Body Pump, y que ahora ha llegado a España.
REPOSAR EN NUESTRAS PROPIAS EXTREMIDADES
No es casualidad que en India y otros países asiáticos se descanse en cuclillas. De hecho, sentarse obliga al cuerpo a generar una posición mucho más antinatural que si reposamos apoyándonos en nuestras propias piernas. Y por eso en el mundo del fitness, las sentadillas suponen uno de los ejercicios más beneficiosos y saludables que existen. Te resumimos en este vídeo cuáles son las siete ventajas de incorporar las cuclillas a nuestro día a día.
UNA TÉCNICA CON MÁS DE DOS SIGLOS DE HISTORIA
Maneras de fortalecer tu cuerpo hay tantas como maneras de vivir, que diría Rosendo; sin embargo, hoy visitamos el primer local donde se empezó a practicar Pole Dance en todo Madrid. Marta Portilla nos abre las puertas para enseñarnos los beneficios de una forma de baile cañera pero muy efectiva para el cuerpo.
NO LOS DEJES DE LADO
La mayoría de las mujeres quieren tener unas piernas firmes y moldeadas. Para ello, hacen todo tipo de rutinas que incluyen sentadillas, aperturas, etcétera. ¿Pero qué pasa con el interior de los muslos? Ellos también quieren estar en forma, no? Vamos a ver cómo podemos conseguirlo.
EJERCICIOS DE FITNESS
Cuando muchas chicas quieren levantar el pecho, generalmente trabajan esa zona con fondos de brazos o press de banca. Lo que no saben es que si entrenan la espalda, conseguirán una mejor postura, y esto hará que sus pechos se vean más arriba.
ENTRENA CON JAVIER MENÉNDEZ
El trabajo de los brazos a veces se puede hacer muy aburrido y pesado... si lo haces así. Sin embargo, si pruebas con este entrenamiento original y con gomas podrás pasar un buen rato y ponerte en forma a la vez.
ENTRENAMIENTO PARA TODO EL MUNDO
Tener un glúteo firme es uno de los principales objetivos de la mayoría de las mujeres cuando comienzan a entrenar. En el entrenamiento de hoy veremos unos ejercicios específicos de esta parte del cuerpo, para poder lucirlo sin complejos.
NO DEJES DE ESTAR EN FORMA
El tiempo pasa, y pasa igual para todos. Por eso es importante que no dejemos de movernos. Os voy a enseñar un entrenamiento que hará que volváis a recuperar la figura de cuando parecía que nada nos costaba tanto como ahora.
