EN UNOS POCOS EJERCICIOS

EN UNOS POCOS EJERCICIOS

Cómo perder medio kilo de peso a la semana con muy poco esfuerzo

Un kilo de grasa de nuestro cuerpo tiene aproximadamente 7000 calorías así que vamos a ponernos un reto de perder medio kilo por semana, unas 3500 calorías, para ello, si haces los cálculos, tenemos que quemar unas 500 calorías por día. Mira estos ejercicios.

Para ello lo mejor es el ejercicio cardiovascular. Por ejemplo, empezamos por lo sencillo: skipping. Haciendo ejercicio en tandas de un minuto, con descansos de 30 segundos, y en una serie de 15 minutos, llegarás a las 500 calorías.

También puedes hacer jumping jacks, en este caso tienes que hacer bastantes, calcula que unos 1000 por día para quemar esas 500 calorías

Si te gusta algo más tranquilo, puedes hacer sentadillas ¿cuántas? Hazte un circuito de 30 segundos de sentadillas a toda caña y 30 segundos de abdominales “para descansar”. Así 5 minutos al día

Por último siempre puedes acudir a los clásicos: 45 minutos de bici estática a un ritmo elevado o 45 minutos de bicicleta de spinning con diferentes ritmos.

¡Poco a poco!

Nacho G. Hontoria | @nachoghontoria Realización: David Navarro @madnavarro | Coveritmedia | Localización: Infinit Fitness Prosperidad | Madrid | Actualizado el 07/06/2018 a las 17:46 horas

Los mas vistos

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar, recoger datos estadísticos y mostrarle publicidad relevante. Si continúa navegando, está aceptando su uso. Puede obtener más información o cambiar la configuración en política de cookies.