ejercicios
NO ES ACONSEJABLE PINCHARLA Y SACAR EL LÍQUIDO
Todo lo que no debes hacer si quieres evitar las temidas ampollas
Todos las hemos sufrido alguna vez en nuestra vida: un molesto dolor al principio en el pie y, cuando te quitas el calzado o el calcetín, descubres el pastel: una ampolla. ¿Por qué te salen y cómo puedes evitarlas?
TUMBING, AZÚCAR E HIDRATACIÓN
¿Por qué te tiembla la mano cuando levantas peso?
Si mientras corres, tratas de levantar un peso o simplemente intentas mantener una postura, te tiemblan los músculos, puede que haya algo que no estés haciendo bien. Descubre cómo evitarlo.
DESTIERRA A LOS RETARDANTES Y PRODUCTOS MILAGROSOS
¿Qué músculo debes trabajar para durar más en la cama?
Ha llegado tu momento de gloria de la semana: después de una cenita, un gintonic y unos cuantos arrumacos, te dispones a… ese momento especial. Pero, sorpresa, al poco de empezar te das cuenta de que no vas a poder aguantar mucho ese ¿Qué puedes hacer para durar más en la cama?
LA ETÍOPE KASSAHUN SE ALZA EN CATEGORÍA FEMENINA
El keniano Cheruiyot Kangogo gana el maratón de Barcelona
Cheruiyot Kangogo con un registro de 2h.08:16 en categoría masculina y la etíope Aynalem Kassahun, en femenina, con 2h.28:17, ganaron la 37ª edición del Zúrich Maratón de Barcelona con 15.865 corredores en la línea de salida.
FLATO, AGUJETAS, FASCITIS Y SIETE MÁS
Los diez dolores más comunes que tendrás si eres corredor
Repasemos las diez dolencias más comunes que encontrarás si sigues corriendo. Llegarán, no lo dudes. Solo tienes que mantenerte en activo.
ESTUDIOS BIOMECÁNICOS TE PUEDEN DAR LA RESPUESTA
¿Qué tipo de pisada tienes? Descúbrelo con esta sencilla prueba
No todo el mundo corre igual. La forma en la que pisamos puede decir mucho de nosotros. Con un estudio pormenorizado de nuestro pie podemos saber qué tipo de pisada tenemos y evitar lesiones a corto y largo plazo ¿Cómo se hace?
ENTRENA CON UN COMPAÑERO
Unas toallas, un balón y un amigo, tus mejores acompañantes para entrenar
Para salir de la rutina, proponemos un entrenamiento por parejas, donde trabajaremos tanto el tren superior como el inferior. Tan solo necesitamos unas simples toallas y un balón, así que lo podéis hacer en casa perfectamente.
YOGA RUNNING DOS ACTIVIDADES QUE SE COMPLEMENTAN
Mezcla un poco de yoga y una pizca de running y te saldrá el ejercicio perfecto
Correr y hacer yoga son dos de las actividades que más me gusta practicar. Se complementan perfectamente y hacen que logres un equilibrio perfecto entre la sensación de correr y la tranquilidad de hacer yoga. ¿Te animas?
EL TRIÁNGULO VITAL: FUERZA, RESISTENCIA Y... TAMBIÉN FLEXIBILIDAD
Las bondades de un cuerpo flexible: ¿estiramos?
La vida sedentaria provoca una acelerada pérdida de flexibilidad de algunos músculos, en particular los que influyen en nuestra postura de equilibrio. Y las consecuencias suelen ser desviaciones posturales que originan problemas en la columna. ¿Quieres saber qué hacer para remediarlo? Estira.