EJERCICIOS CON PAULA BUTRAGUEÑO
Una de las zonas más importantes y a la vez menos trabajadas en la mujer es el pecho. Para poder tener un pecho más firme trabajaremos con unas mancuernas una serie de ejercicios que podemos realizar desde casa.
MITIGAR EL SÍNDROME POSTVACACIONAL
Cansancio, irritabilidad, falta de sueño…si notas todos estos síntomas es probable que sufras estrés postvacacional. La buena noticia es que sí, el deporte puede ayudarte a que la adaptación al ritmo laboral sea más rápida de lo esperado.
NO SE QUEMAN TANTAS CALORÍAS
Fenomenal: llevas horas sudando como un pollo en el gimnasio, y cuando llegas a casa tu báscula te indica que no has perdido nada de peso y estás igual de fofo. ¿Lo estás haciendo mal?
LA CLAVE DEL PESO CORPORAL SI PRACTICAS RUNNING
Acabo de leerlo en una revista de fitness: para un buen atleta con aspiraciones a practicar deporte muchos años, suficiente fuerza es ser capaz de levantar una vez y media su peso corporal en press de banca y sentadilla, casi dos veces en peso muerto y al menos una vez y cuarto en “clean”.
ADIÓS A LAS VACACIONES
Se acabaron las bucólicas puestas de sol ante el mar. Las visitas al chiringuito y la vida sin reloj. Toca volver al trabajo, los atascos y las prisas. Pero, aunque no lo creas, todo tiene su encanto... ¡hasta la cotidianeidad!
SEGÚN UN ESTUDIO DE LA UNIVERSIDAD DE HARVARD
Un estudio de la Universidad de Harvard ha determinado que aquellas personas que realizan meditación tienen más materia gris en el cerebro que las que no.
FUERZA, VELOCIDAD, RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD
Nuestro cuerpo no es igual a los 20, que a los 40, sin embargo no todas nuestras facultades empeoran con la edad. Si sabemos cómo evolucionan a lo largo de los años y cómo debemos trabajarlas para evitar su decaimiento, podremos mejorar nuestro rendimiento en la práctica deportiva.
DEPORTES DESACONSEJADOS
“Pero… ¿no sé supone que si tengo varices es bueno que haga algún tipo de deporte para intentar revertir la situación?”, puedes pensar. Y no te falta razón. Sin embargo, no todos los deportes son válidos para intentar mitigar el efecto de las varices.
SI TU RODILLA ESTÁ ROJA PUEDE QUE TENGAS BURSITIS
Ejercitar un hombro más de la cuenta puede tener consecuencias indeseadas, los esfuerzos de Mireia Belmonte, por ejemplo, la han dejado este año sin Mundial, una bursitis ha tenido la culpa, una de las lesiones más temida por otros deportistas, como los porteros de fútbol.
MÚSCULOS ESTABILIZADORES DE LA ESPALDA
Un problema que presenta gran parte la población es el dolor de espalda. Todos, o al menos la mayoría, nos quejamos continuamente de esta dolencia.
