PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA EL FUTURO
La Spartan Race contará con miles de participantes dispuestos, cual espartanos, a recorrer un camino lleno de obstáculos en los que se ponen a prueba la fuerza mental, la física y la voluntad de cumplir un reto único.
NO HAGAS SIEMPRE LA MISMA RUTINA
Al igual que entrenamos nuestro cerebro para mantenerlo activo, con el aparato musculo-esquelético hay que trabajarlo de la misma manera, dotarlo de diferentes y nuevos estímulos.
PARTE IMPORTANTE DE TU CUERPO
A todos nos gusta tener una cintura bien definida, pero pocas veces incluimos en nuestras rutinas ejercicios específicos para esta zona. La cintura es un claro indicativo de nuestro estado de forma físico, y de salud.
EJERCICIOS CON ÁLVARO PEDROCHE
Espalda sólo hay una. Y con estos ejercicios vas a cuidarla y protegerla para decir adiós a la temida ciática.
NO COMETAS ERRORES TONTOS
Lo sé, subir la cuerda era cosa de bomberos, sin contar que siempre lo vi como una prueba súper difícil, nunca pensé que me tocaría aprender a subirla, pero voy a correr la Spartan y es una de las pruebas.
TUMBING, AZÚCAR E HIDRATACIÓN
Si mientras corres, tratas de levantar un peso o simplemente intentas mantener una postura, te tiemblan los músculos, puede que haya algo que no estés haciendo bien. Descubre cómo evitarlo.
RUTINA DE EJERCICIOS DIFERENTES
Cualquier lugar puede convertirse en tu lugar de entrenamiento, solo hace falta imaginación. Vamos a usar una pared y nuestro propio peso para hacer una rutina de ejercicios diferente.
DESTIERRA A LOS RETARDANTES Y PRODUCTOS MILAGROSOS
Ha llegado tu momento de gloria de la semana: después de una cenita, un gintonic y unos cuantos arrumacos, te dispones a… ese momento especial. Pero, sorpresa, al poco de empezar te das cuenta de que no vas a poder aguantar mucho ese ¿Qué puedes hacer para durar más en la cama?
EJERCICIOS CON CAROLA PRATO
El trabajo paliométrico de multisaltos tiene como objetivo potenciar la musculatura del tren inferior, con la finalidad no de conseguir saltar más alto, sino de estar en contacto con el suelo el mínimo tiempo posible.
EJERCICIOS CON ÁLVARO PEDROCHE
Todo el mundo conoce la plancha. Pero hoy quiero enseñaros algunas variantes tanto para principiantes, como para gente que lleve más tiempo entrenando.
