LISTADO CON LOS MÁS EFECTIVOS

LISTADO CON LOS MÁS EFECTIVOS

Los mejores deportes para quemar calorías, según los expertos

Si todavía te estás preguntando qué deporte practicar para quemar más calorías, aquí te damos el listado definitivo de los más efectivos.

Mujeres practicando spinning
Mujeres practicando spinning | Getty Images

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¿Cuál es el mejor deporte que puedes realizar para quemar calorías de una forma más rápida? Es una pregunta que seguro te has planteado en alguna ocasión, en tu desesperación por perder peso rápidamente y sin sufrimiento ¿verdad?

Pues eso no existe, pero sí que hay determinados deportes en los que quemarás más calorías que en otros. Estos datos no son baladí. Están contrastados por la Clínica Mayo de Estados Unidos, en un estudio publicado en el Instituto Nacional de Salud estadounidense.

Para realizar el listado que te presentamos a continuación se basaron en lo que quemaba una persona de 91 kilos durante una hora pero, evidentemente, estos datos pueden variar en función de la fisionomía de cada individuo, de sus circunstancias, e incluso de la intensidad con la que realice el ejercicio derivado del deporte que practica.

Este es el listado completo de los deportes que más calorías queman, apunta:

Actividad (1 hora) Peso y calorías quemadas
73 kilos 91 kilos 109 kilos
Saltar a la comba 861 1,074 1.286
Correr a 12,8 km/h 861 1,074 1.286
Tae kwon do 752 937 1.123
Nadar rápido 715 892 1.068
Subir escaleras 657 819 981
Correr a 8 km/h 606 755 905
Jugar al baloncesto 584 728 872
Tenis individual 584 728 872
Patinar sobre ruedas 548 683 818
Senderismo 438 546 654
Hacer remo 438 546 654
Natación moderada 423 528 632
Aeróbic 365 455 545
Máquina elíptica (moderado) 365 455 545
Golf 314 391 469
Esquiar ladera abajo 314 391 469
Caminar a 5,6 km/h 314 391 469
Spinning 292 364 436
Volleyball 292 364 436
Yoga intenso 292 364 436
Ir en canoa 256 319 382
Jugar a los bolos 219 273 327
Bailar 219 273 327
Tai chi 219 273 327
Caminar a 3,2 km/h 204 255 305
Hatha Yoga 183 228 273

Así que, ya lo ves, tanto si corres bastante rápido como si saltas a la comba puedes optimizar tu escaso tiempo para quemar las calorías que te sobran, pero sorprende que haya deportes como jugar a los bolos en los que también quemes calorías ¿Sorprendido? Ahora ya sí que no tienes ninguna excusa para ponerte en marcha y empezar con alguno de los que hay en esta lista para ponerte en forma, que luego llega la Navidad y llegan los agobios.

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Nacho G. Hontoria | @nachoghontoria | Madrid | 08/11/2016

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